Question 1

Knieschmerzen - Was tun?

Accepted Answer

Schmerzen im Knie schränken den Alltag sehr ein und können sehr unterschiedliche Ursachen haben. Ob wegen Überbelastung, Verletzungen oder Verschleiß - das Knie sollte so wenig wie möglich belastet werden. Außerdem sollten ein Facharzt zu Rate gezogen werden. Das gilt vor allem, wenn die Schmerzen stark, langandauernd oder wiederkehrend sind. Auch wenn zusätzlich Schwellungen am Knie auftreten, sollte schnell ein Arzt aufgesucht werden. Je nach Art der Schmerzen werden Medikamente, Physiotherapie oder Bandagen verschrieben.

Question 2

Wie kann ich Knieschmerzen im Alltag vorbeugen?

Accepted Answer

Damit Knieschmerzen erst gar nicht entstehen, ist es am wichtigsten, die Muskulatur um das Knie herum regelmäßig zu trainieren - inklusive Aufwärmübungen. Dadurch sind die Muskeln stark genug, um die Knie stabilisieren zu können. Das sollte beispielsweise auch vor Skiurlauben oder anderen kniebelastende Aktivitäten gemacht werden, um Knieprobleme vorzubeugen.

Auch können gepolsterte Knieschoner Stürze abdämpfen und vor Schürfwunden schützen, etwa beim Sport oder Arbeiten. Im Alltag können zur Entlastung der Knie knieschonende Schuhe oder Einlagen verwendet werden.

Ruckartige Bewegungen, beispielsweise beim Aufstehen, sind generell zu vermeiden. Besser sind langsame, bewusste Bewegungen, bei denen die Belastung auch auf andere Muskelgruppen verteilt wird, wie etwa die Oberschenkelmuskulatur. Idealerweise ist eine Stütze in der Nähe, auf die Du Dich beim Aufstehen abstützen kannst.

Schließlich ist das Gewicht, das auf den Knien lastet, ein wichtiger Faktor. Das Tragen von schweren Lasten sollte also vermieden werden. Auch kann das eigene Körpergewicht eine starke Belastung für die Knie sein, weswegen bei Übergewicht eine Gewichtsabnahme eine positive Auswirkung auf das Kniegelenk hat.

Question 3

Welche Sportarten schonen die Knie?

Accepted Answer

Sportarten, bei denen die Belastung nicht überwiegend auf den Knien liegt, sondern auf andere Muskelgruppen oder Hilfsmittel verteilt wird, schonen die Knie. Dazu zählen die folgenden Sportarten:

Aquajogging
Aquafitness
Schwimmen
Radfahren
Rudern
Klettern
Bouldern
Crosstrainer
Fahrradergometer
Nordic Walking

Question 4

Wie eng sollten Knieschoner sitzen?

Accepted Answer

Um optimalen Schutz für die Knie zu bieten, sollten Knieschoner richtig sitzen. Einerseits dürfen sie nicht in die Haut eindrücken und hinderlich beim Laufen sein. Andererseits wird die schonende Wirkung bei zu locker sitzenden Knieschonern verfehlt, da sie verrutschen. Die gepolsterte Seite sollte auf jeden Fall vorne auf dem Knie sitzen, damit das Polster Stürze abdämpfen kann.

Es ist praktisch, wenn die Knieschoner verstellbar sind, beispielsweise durch Klettverschlüssen, um individuell nachjustieren zu können. Am besten ist es jedoch, die Schützer vor dem Kauf anzuprobieren und so die passende Größe zu finden.

Question 5

Wie kann ich Knieschoner reinigen?

Accepted Answer

Zunächst einmal kannst Du das Pflegeetikett der Knieschoner zu Rate ziehen. Meistens wird von der Reinigung in der Waschmaschine abgeraten, vor allem bei Knieschonern mit harter Schale. Auch Weichspüler sind nicht empfehlenswert, da sie zwar gut duften, aber allergische Reaktionen auf der Haut hervorrufen können. Auf den Trockner solltest Du in jeden Fall verzichten, da die Knieschoner beschädigt werden oder eingehen können.

Je nach Pflegehinweis des Herstellers ist Handwäsche mit kaltem bis lauwarmem Wasser und mildem Waschmittel oder Seife sinnvoll. Zum Trocken ist das Trocknen an der Luft am besten. Die Klettverschlüsse sollten zugemacht werden, damit sie nicht an anderen Wäschestücken hängen bleiben.

Sind die Knieschoner nicht waschbar, sollten sie gut gelüftet werden, damit sich die Feuchtigkeit nicht ansammelt und Schimmel entsteht. Antibakterielle Sprays und Textilerfrischer-Sprays können bei der Geruchsentfernung helfen.

Polster für Arbeitshosen sind nicht waschbar und werden deshalb beim Waschen der Hose herausgenommen.

Question 6

Gibt es Knieschoner für Babys?

Accepted Answer

Für Babys und Kleinkinder gibt es Kniestulpen. Sie sind mit Antirutsch-Gummipunkten im Kniebereich ausgestattet und sollen Schürfwunden beim Krabbeln vorbeugen. Da sie allerdings nur in einer Universalgröße angeboten werden, passt die Größe oft nicht. So können die Stulpen einschnüren oder sich hochrollen, anstatt das Knie zu schützen. Es ist daher empfehlenswert auf eine Rückgabegarantie zu achten.

Question 7

Krabbelstrumpfhose oder Knieschoner für Kinder?

Accepted Answer

Krabbelstrumpfhosen haben Antirutsch-Noppen am Knie, die das Ausrutschen beim Krabbeln verhindern sollen. Sie verrutschen oder verdrehen sich jedoch schnell mal beim Spielen. Neben der richtigen Größe sollte also auch auf eine gute Qualität geachtet werden. Richtigen Schutz beim Inlinern oder Skaten bieten hingegen Protektoren mit Hartschale für Kinder. Bei optimalem Sitz federn sie Stürze ab und beugen Schürfwunden vor.

Knieschutz